Nivell Fàcil Els exercicis per al turmell de nivell fàcil són una manera excel·lent de mantenir els teus turmells flexibles i forts. Pots realitzar aquests exercicis a casa de manera senzilla. A continuació, t’expliquem com fer-ho adequadament: Abecedari amb el...
Nivell Fàcil Els exercicis per als genolls de nivell fàcil són una manera efectiva de mantenir els teus genolls forts i sans. Pots realitzar aquests exercicis a casa amb facilitat. A continuació, t’expliquem com fer-ho adequadament: Aixeca’t de la llit:...
L’exercici de flexió o extensió amb elevació de l’espatlla és una forma eficaç de treballar els músculs de l’espatlla i millorar la seva flexibilitat i força. Aquest exercici es pot realitzar a casa i és important fer-ho amb precaució per evitar...
L’exercici de Plank és una forma excel·lent de fortaleir els músculs de l’esquena i l’abdomen. Aquest exercici es realitza en posició de planxa i pot ser realitzat a casa. A continuació, t’expliquem com fer-ho adequadament: Adopta una posició...
La flexió de genolls fins al pit és un exercici efectiu per a estirar i alleujar la tensió a la part baixa de l’esquena. Pots realitzar aquest exercici a casa, seguint aquests passos: Estira’t a l’esquena amb les cames estirades i els braços al...
